TERCERA SEMANA (17 FEBRERO)

Por motivos de trabajo no puedo asistir en toda la semana a excepción del 17 debido a que me tomo el día libre. Durante este día asisto a varias reuniones.

A primera hora nos reunimos con Dolores, la coordinadora de la Comisión de Convivencia. Nos explica sus diversas funciones entra las que están el control de las faltas y sanciones, además de la realización y seguimiento de los programas preventivos. También nos explica que existe un programa llamado "Tutoría entre iguales" que consiste  en que los alumnos de 3ºESO y 4ºESO se convierten en acompañantes o tutores de los 1ºESO cuando comienzan el nuevo curso. De esta manera hay un acompañamiento escolar o llamado coloquialmente "un hermano mayor" para los más pequeños cuando llegan al instituto.

Posteriormente tenemos una reunion con el coordinador de TICS, Ismael. Su objetivo es fomentar las TICS en el centro, además de notificar y solucionar los problemas (mantenimiento). Nos informa de que las instalaciones del centro cuentan con 2 aulas de informática, proyector, audio e internet en todas las aulas (que solo puede manejar el profesor) y el aula de audiovisuales o usos múltiples. Otra de sus funciones es ayudar al profesorado con necesidades y dudas sobre el uso de las nuevas tecnologías, según él, esto es lo más demandado en un instituto.

También nos reunimos unos pocos con el equipo directivo que se reúnen todos los lunes y miércoles, aunque nos comentan que cuando ocurre algo importante pueden verse antes. Durante la reunion los alumnos en prácticas estamos como meros observadores ya que hablan puntos importantes relacionados con el centro, además del dilema de la LOE/LOMCE.

Finalmente acabamos con una reunión con la orientadora, Rosario. Nos explica las funciones de su departamento, el Plan de Acción Tutorial, los alumnos con necesidades educativas especiales, así como grupos de ámbito como pueden existir en 2ºESO o en 3ºESO con el PMAR (Programa de Mejora del Aprendizaje y el Rendimiento).

SEGUNDA SEMANA (8-12 FEBRERO)

Con 1ºESO y 2º ESO seguimos con baloncesto y voleibol. En baloncesto realizan entradas a canasta y pases y botes en general por parejas, siempre con alguna actividad lúdica de calentamiento y para finalizar la sesión. Durante las sesiones de voleibol observo como cuesta más dirigir la sesión por parte del profesor ya que al realizarla en el interior del gimnasio la acústica no es buena y hay que mantener al grupo en silencio y din dar botes al balón para lograr su máxima atención. Con estos alumnos seguimos transmitiendo conocimientos de pases y recepciones para finalmente evaluaar partidos de 6x6 al final de la semana.

Con los alumnos de 3ºESO asistimos el martes a una clase extraescolar de Educación Sexual. Además, entro por primera vez al aula de audiovisuales y multiusos que está adecuada para exposiciones, con internet y proyector. En esta aula una alumna de 2ºESO que no participa por enfermedad en las clases presenta su exposición de la teoría del voleibol, posteriormente tratamos mediante una aplicación una sesión de primeros auxilios.

El miércoles dirijo e intervengo en una tutoría a primera hora con los alumnos de 2ºBACH. La tutoría va enfocada a una charla motivacional y vocacional para dónde dirigir su futuro en los estudios y en la vida. En la charla voy contando vivencias y experéncias personales en las que mantengo al grupo muy atento y preguntandome acerca de lo que había estudiado y acerca de dónde estaba trabajando en estos momentos (un centro de menores). Tras lograr su participación en la tutoría, empiezo yo a realizarles preguntas a ellos al final de la sesión sobre lo que esperan en sus vidas y les invito a que ellos mismos reflexionen y se realicen este tipo de preguntas en otro momento del día.

PRIMERA SEMANA (1-5 FEBRERO)

El primer dia que asisto al IES Torellano fue la Jornada de Bienvenida del centro a los alumnos de prácticas. Fuimos recibidos por el coordinador de las prácticas del centro, Jaume. El cuál nos explicó el funcionamiento básico de las mismas, además de presentarnos a nuestros tutores, en mi caso Ángela. Con los que posteriormente nos reunimos para empezar a organizar nuestra estancia en el centro.

Durante el resto de la semana comienzo a conocer a mi tutora de prácticas, además de empezar a establecer vínculos con los alumnos. Me encuentro en un período de observación y colaboración al mismo tiempo, ya que además de observar intervengo en varias ocasiones con algunos grupos. Por ejemplo en una sesión de baloncesto practicando las entradas a canasta los alumnos de 3ºB+PMAR, para captar más la atención de los alumnos y sea más eficaz el aprendizaje ya que existen grupos muy masificados.

Respecto al seguimiento de las unidades didácticas por curso, los alumnos de los cursos de 2ºES se encuentran realizando una UD de voleibol, mientras que los de 1ºESO y 3ºESO realizan la UD de baloncesto. En 2ºBACH realizan y dirigen los alumnos sesiones de deportes y juegos alternativos, para que el profesor les evalue, como por ejemplo una sesión de esta semana de Kinball.

PRACTICUM

El día 2 de Febrero dio comienzo mi período de prácticas en el Instituto de Educación Secundaria Torrellano. A partir de ahora, las entradas de la bitácora del blog van a ir dirigidas a describir y explicar mi experiencia semanal en este centro como profesor de Educación Física.

Tengo grandes expectativas de este centro y de sus docentes. Espero poder aprender mucho de ellos, además de compartir también mis conocimientos con los jóvenes.

Anteriormente ya había realizado prácticas en la carrera universitaria CAFD, como proyecto y trabajo final de fin de curso. Sin embargo, cada instituto, cada grupo o clase y cada alumno es único, y la mezcla de cada uno de ellos en diferentes contextos hace que la profesión del docente sea cada día un reto. Un reto al que yo lo llamo un estilo de vida, "el estilo de vida del docente".

Cualidades Físicas II (Complejas)

Por cualidades físicas complejas entendemos aquellas que son una combinación de las cualidades físicas básicas con exigencias del medio. En las cualidades físicas complejas podemos encontrar el equilibrio, la coordinación y la agilidad.

Equilibrio

Se trata de la capacidad de mantener o o recuperar la posición de cuerpo durante la posición de ejecuciones estáticas o en movimiento. Podemos encontrar dos tipos diferenciados por estar en movimiento o no estarlo: equilibrio dinámico y equilibrio estático. Algunos de sus beneficios son: prevenir lesiones o caídas, aumento de fortalecimiento de los músculos del tronco (equilibran el cuerpo en su mayoría) y aumento de los reflejos musculares.

• Equilibrio estático: capacidad para mantener el cuerpo erguido y estable sin que exista movimiento.

• Equilibrio dinámico: capacidad para mantener el cuerpo erguido y estable en situaciones de desplazamiento y/o movimiento.

Coordinación

Consiste en la capacidad que permite realizar movimientos complejos con el objetivo de realizar un gesto técnico. Requiere de la presencia de la mayoría de las cualidades físicas básicas y es de gran importancia la sincronización de varios segmentos corporales del cuerpo. Algunos de sus beneficios son: estimula la capacidad de adaptación a cualquier actividad deportiva, mantiene el cuerpo preparado para cualquier tipo de circustancia o medio y aumenta nuestra capacidad de equilibrio.

Agilidad

La agilidad es la aptitud para ejecutar rápidamente gestos o movimientos de manera eficaz y ligera. En esta cualidad intervienen una gran mayoría de cualidades físicas: la velocidad, la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Algunos de sus beneficios son: la prevención de lesiones, alto rendimiento en deportes o juegos de cambios de dirección y  altas demandas de velocidades de reacción.

Fuente:

Tulane Public Relations

https://flic.kr/p/65zJ1

Cualidades Físicas I (Básicas)

Entendemos por "condición física" al conjunto de capacidades y cualidades que tiene el cuerpo para reaccionar y adaptarse al ejercicio. La condición física y la salud son dos conceptos que se encuentran muy relacionados, ya que cuanto más desarolles tus condición física disfrutarás de mayor salud.

En este apartado desarrollaremos brevemente los tipos de cualidades físicas, ya que podemos encontrar las básicas y complejas.

Por cualidades físicas básicas entendemos aquellas aptitudes necesarias para realizar una actividad física. En las cualidades físicas básicas podemos encontrar la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad.

Fuerza

Es la capacidad para mantener o vencer una resistencia por medio de la acción muscular. Sus beneficios más característicos son: aumenta el grosor de la musculatura, fortalece los músculos y huesos, mejora nuestra capacidad de rendimiento deportivo y favorece el crecimiento.

Tipos de Fuerza:

• Fuerza Explosiva: es la capacidad para vencer una resistencia mínima a máxima velocidad. Por ejemplo: saltos, lanzamientos, saques...

• Fuerza Máxima: es la capacidad para vencer cargas máximas sin tener en cuenta el tiempo que se tarda en hacerlo. Por ejemplo: levantar 200 Kg.

• Fuerza-resistencia o resistencia muscular: es la capacidad para mantener una contracción el mayor tiempo posible. Por ejemplo: Nº de abdominales por minuto, fase de sostenimiento de una carga de halterofilia.

Velocidad

Es la capacidad para hacer movimientos o recorrer distancias en el menor tiempo posible. Algunos de sus beneficios son: mejora la coordinación de nuestros movimientos, potencia la fuerza muscular y nos permite practicar deportes con mayor eficacia.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción: capacidad para responder a un estímulo en el menor tiempo posible. Por ejemplo: salida en 60 m.

• Velocidad de Aceleración: capacidad de aumentar de velocidad hasta alcanzar la velocidad máxima.

• Velocidad Máxima: capacidad para recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Por ejemplo: en las carreras de 100 m se alcanza entre los 40-60 m.

• Resistencia a la velocidad: capacidad para mantener la velocidad máxima el mayor tiempo posible. Cualidad imprescindible para los atletas de 200 m.

Resistencia

Es la capacidad de realizar un ejercicio durante el mayor tiempo posible, retrasando la aparición de fatiga. Algunos de sus beneficios: aumenta el tamaño y grosor del corazón, mejora la capacidad pulmonar, facilita la llegada de oxígeno a la sangre y cada vez somos capaces de aguantar más haciendo ejercicio.

Tipos de Resistencia

• Resistencia aeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de baja o media intensidad el mayor tiempo posible. Esfuerzos superiores a 3 min. Por ejemplo: correr 3000 m con una FC de 140-160 ppm.

• Resistencia anaeróbica: es la capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad el mayor tiempo posible. Esfuerzos superiores a 20" e inferiores a 3 min. Por ejemplo: correr 400-800 m con una FC de 180 ppm.

Flexibilidad

Es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido interviniendo músculos y articulaciones. Algunos de sus beneficios: mejora la amplitud de movimiento, reduce la tensión en los músculos y aumenta su flexibilidad, ayuda a prevenir lesiones y reduce el cansancio muscular y la aparición de agujetas después del ejercicio.

Fuente:Luis Marina

https://flic.kr/p/smLA9N

Beneficios de la Educación Física

Beneficios a nivel físico

Uno de los objetivos más importantes de la Educación Física en los centros docentes es la salud. Cada día son más frecuentes los casos de obesidad y sobrepeso en los jóvenes. La práctica de actividad física ayuda a prevenir estos aspectos incluso en edades adultas. Además, su práctica nos protege también de los riesgos derivados del "sedentarismo", que a su vez sigue siendo un problema en la población y se transmite de mayores a pequeños. Algunos de los beneficios más comunes manteniendo una buena condición física en la vida cotidiana son: te cansas menos, duermes mejor, mantienes una dieta equilibrada y unos hábitos de higiene, tienes menos lesiones y enfermedades...

Beneficios a nivel social

Sin embargo, no todos los beneficios que podemos observar son físicos.También cabe destacar los beneficios a nivel social de la actividad física y del deporte. Cuando estamos en clase de Educación Física no pensamos que tenemos la posibilidad de trabajar y disfrutar con otras personas, de manera que ésta interacción social nos lleve a crear lazos afectivos y aprender a convivir con el resto. Además, las actividades físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio efizar para facilitar la relación, la integración y el respeto, a la vez que contribuyen el desarrollo de la cooperación y la solidaridad. Uno de los objetivos más importantes es romper estereotipos a nivel social referentes al sexo. Algunos de sus ejemplos los tenemos en el baile o en determinados juegos y deportes. Por último, hay que destacar de este punto que aquellos que realizan deporte o actividad fisica frecuentemente obtienen mayor autonomía e iniciativa personal y consciencia corporal sobre lo que son capaces de hacer.

Beneficios a nivel intelectual

Tenemos que reconocer que la actividad física y su práctica ayuda a mantener un equilibrio de cuerpo y mente, provocando un desarrollo integral en el alumno cuando es jóven. La consecución de los objetivos de esta asignatura genera autoconfianza y aumenta la autoestima, ya que nos hace sentir bien. Uno de los beneficios a nivel psicológico más importantes tanto en la niñez como en el adulto es que ayuda a contibuir que aparezcan trastornos mentales como la depresión o la ansiedad, ya que el ejercicio evita el estrés. Por último destacar otros beneficios a la hora de realizar actividad física: aumento del rendimiento académico, de la memoria, de la confianza, de la percepción, del bienestar, de la enficacia en el trabajo, del autocontrol, del funcionamiento intelectual, etc.

Como conclusión, podemos ver que la Educación Física y la práctica de actividad física y/o deporte en nuestra vida es algo imprescindible y realmente positivo a nivel físico, social e intelectual. Tenemos que aumentar su práctica y llevar a los que nos rodean a realizar un modo de vida más activo, siempre ante todo disfrutando de ello porsupuesto. Los profesionales de la Educación Fïsica lo tenemos claro. ¿Ahora tú, que piensas hacer?

Fuente: Pedrito Guzman

https://flic.kr/p/hEsH7C